🌿 5 aliments clés pour soulager naturellement les jambes gonflées et les pieds enflés

💊 1. La vitamine B1 (Thiamine) – L’alliée de votre circulation

Une carence en vitamine B1 fragilise la fonction cardiaque, ralentit la circulation et favorise la stagnation du sang dans les jambes.
Sources naturelles :
🥩 Viande de porc – 🐟 Poissons gras (thon, saumon) – 🌰 Graines oléagineuses – 🌾 Céréales complètes – 🍲 Légumineuses – 🍞 Levure nutritionnelle.

Astuce santé :
Une cure de 10 à 30 mg de vitamine B1 par jour peut aider à relancer la circulation et à réduire la sensation de jambes lourdes.

🍊 2. La vitamine C – Le ciment protecteur des vaisseaux

Essentielle à la production de collagène, la vitamine C renforce la paroi des vaisseaux sanguins et empêche les fuites de fluides dans les tissus.
Sources naturelles :
🍋 Agrumes – 🌶️ Poivrons – 🥦 Brocolis – 🍓 Fruits rouges – 🌿 Persil et herbes fraîches.

Conseil pratique :
Un apport de 500 à 2000 mg/jour consolide les capillaires et favorise une meilleure tonicité veineuse.

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