💜 À 50 ans et plus : préserver la vitalité
Après 50 ans, l’attention doit se porter sur la santé cardiovasculaire, osseuse et cognitive.
✔️ Oméga-3
Poissons gras (sardine, maquereau, saumon), graines de lin et noix soutiennent le cœur et le cerveau.
✔️ Vitamine D
Essentielle pour l’absorption du calcium et la solidité des os. Exposition modérée au soleil et aliments enrichis recommandés.
✔️ Fibres renforcées
Elles protègent le cœur, améliorent le transit et participent au contrôle du poids.
🎯 Objectif : maintenir l’autonomie, l’énergie et la qualité de vie.
