🥝 Kiwi – L’allié anti-fatigue visuelle
Riche en vitamine C, lutéine et zinc, il renforce la transmission nerveuse et réduit les symptômes de fatigue.
👉 Bonus : consommez-le avec la peau (bien lavée) pour plus de fibres.
🥭 Mangue – Hydratation et confort visuel
Grâce à sa vitamine A et son bêta-carotène, elle stimule la lubrification oculaire et apaise la sécheresse.
👉 Délice : dégustez-la en smoothie ou dans un fromage blanc.
🍇 Raisins – Le protecteur de la rétine
Le resvératrol contenu dans leur peau protège les vaisseaux rétiniens et lutte contre le vieillissement oculaire.
👉 Astuce : privilégiez les raisins bio et consommez-les entiers avec la peau.
