Dormir moins de 7 heures par nuit a de graves répercussions sur notre corps
Le sommeil est un pilier essentiel de la santé humaine. Pourtant, dans notre société moderne, de nombreuses personnes dorment moins de 7 heures par nuit, souvent par manque de temps, stress ou mauvaises habitudes. Ce déficit de sommeil ne se limite pas à la fatigue : il a des conséquences profondes et durables sur notre corps, notre cerveau et notre bien-être général. Comprendre les répercussions d’un sommeil insuffisant peut aider à adopter de meilleures routines nocturnes et préserver sa santé.
1. Impact sur le cerveau et les fonctions cognitives
- Le sommeil est crucial pour la mémoire, la concentration et la prise de décision.
- Dormir moins de 7 heures altère les performances cognitives, ralentit les réflexes et augmente les risques d’erreurs et d’accidents.
- Le manque de sommeil chronique peut également affecter l’humeur, entraînant irritabilité, anxiété et dépression.
2. Conséquences sur le système immunitaire
- Pendant le sommeil, le corps produit des cellules immunitaires et des anticorps qui combattent les infections.
- Dormir insuffisamment réduit la production de ces défenses naturelles, rendant le corps plus vulnérable aux maladies, y compris le rhume et la grippe.
- Le déficit de sommeil prolongé peut même augmenter le risque de maladies chroniques, telles que le diabète ou les troubles cardiovasculaires.
