(par portion)
Énergie : ~400-450
Protéines : ~30g
Glucides : ~30g
Matières grasses : ~18g
Fibres : ~3g
Sodium : ~600 mg (varie en fonction des ingrédients utilisés)
(Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier en fonction d’ingrédients spécifiques et de la taille des portions.)
Notes et conseils de cuisine
Rendez-le plus sain : Utilisez du riz brun, de la chapelure de blé entier et du fromage à teneur réduite en matières grasses.
Option à faible teneur en glucides : Remplacez le riz par du chou-fleur en riz ou omettez-le complètement.
Version sans produits laitiers : Utilisez du fromage sans produits laitiers, du lait de coco et une alternative à la soupe à la crème sans produits laitiers.
Saveur supplémentaire : Ajoutez du bacon cuit, des champignons sautés ou une pincée de flocons de piment rouge pour plus de piquant.
Stockage: Réfrigérez les restes dans un contenant hermétique jusqu’à 4 jours. Réchauffer au four ou au micro-ondes.
Congélation: Assemblez la cocotte, couvrez hermétiquement et congelez jusqu’à 3 mois. Cuire congelé à 375 °F pendant environ 50 à 60 minutes.
