Les noix et les amandes font-elles grossir?
Les noix et les amandes présentent donc ne nombreuses vertus, mais elle sont toutefois riches en calories. Selon le site Ciqual, 100 grammes de noix cerneaux apportent 67,3g de lipides et les amandes en apportent 53,9 grammes de lipides pour 100 grammes.
Cela ne signifie pas pour autant qu’il faut les éviter. “Tout est une question de quantité”, rappelle Zoé Vrignaud. Consommés avec modération, ces oléagineux peuvent tout à fait s’intégrer dans une alimentation équilibrée. La diététicienne recommande ainsi de se limiter à une petite poignée par jour, ce qui est suffisant pour profiter de leurs bienfaits sans excès calorique.
De plus, il est recommandé de suivre une alimentation équilibrée. Pour ce faire, l’Assurance Maladie recommande d’opter “pour une nourriture de saison, peu riche en graisse, sel et sucre. Des repas suffisamment longs, à heures fixes, favorisent aussi une meilleure régulation du corps”.
