Les gestes simples pour retrouver des nuits plus sereines
Heureusement, quelques ajustements suffisent souvent à améliorer les choses. Prendre quelques minutes pour respirer calmement, lire ou écouter une musique douce avant de se coucher aide à relâcher les tensions accumulées.
Adopter des horaires de sommeil réguliers, limiter les écrans en soirée et choisir une position confortable peuvent également favoriser un meilleur sommeil. Et si le phénomène devient très fréquent ou s’accompagne d’une fatigue persistante, demander l’avis d’un professionnel permet toujours de faire le point.
Être attentive à ces petits signaux nocturnes constitue souvent le premier pas vers des nuits plus paisibles et des réveils plus légers.
