Comment retrouver des nuits plus tranquilles ?
Bonne nouvelle : beaucoup de gestes simples peuvent améliorer la situation.
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Limiter les boissons le soir
Sans vous priver, mais en espaçant davantage. Gardez vos tisanes pour plus tôt dans la soirée.
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Surélever légèrement les jambes en fin de journée
Très utile si vous avez tendance à gonfler des chevilles : cela évite que l’eau ne se libère une fois couchée.
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Aménager un rituel apaisant
Un moment calme au coucher permet au corps de mieux percevoir ses sensations — y compris celles de la vessie. Respiration, lumière douce, absence d’écran… les essentiels fonctionnent toujours.
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En parler si cela devient vraiment gênant
Il existe des solutions douces et personnalisées pour aider la vessie à mieux se réguler. Parfois, un simple rééquilibrage suffit.
Dormir profondément est un luxe que l’on mérite toutes : écouter son corps sans dramatiser, c’est déjà un premier pas vers des nuits plus paisibles et un sommeil réparateur.
