🧡 À 20 ans : construire des bases solides
À 20 ans, le métabolisme est généralement plus rapide et le corps est en pleine vitalité. C’est le moment idéal pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.
✔️ Priorité à l’équilibre
Mangez de tout, en privilégiant des repas variés : légumes, fruits, protéines, céréales complètes et bonnes graisses.
✔️ Vitamine C
Présente dans les agrumes, le kiwi, les fraises et le brocoli, elle soutient le système immunitaire et aide à lutter contre le stress oxydatif.
✔️ Hydratation
Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres par jour) favorise la concentration, la digestion et la qualité de la peau.
🎯 Objectif : poser les bases d’une alimentation saine pour prévenir les déséquilibres futurs.
