Le Japon est souvent cité parmi les pays où l’on vit le plus longtemps. Des régions comme Okinawa sont connues pour leur forte concentration de centenaires. Cette longévité ne repose pas sur un “secret magique”, mais sur un ensemble d’habitudes culturelles, alimentaires et sociales profondément ancrées dans le quotidien.
Voici une analyse détaillée des 10 principes présentés dans l’image:
1️⃣ Une alimentation équilibrée et variée
Le modèle alimentaire japonais traditionnel privilégie :
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Les légumes frais et de saison
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Le poisson riche en oméga-3
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Les aliments fermentés
Les portions sont modérées, ce qui aide naturellement à maintenir un poids stable. Cette approche favorise un bon équilibre nutritionnel sans excès calorique.
