Des habitudes nocturnes à ne pas négliger
La façon dont on prépare l’endormissement joue un rôle clé. Écrans tardifs, repas lourds ou absence de rituel relaxant influencent directement la qualité du sommeil. Un esprit constamment stimulé a plus de mal à se relâcher, ce qui peut se traduire par de petits désagréments nocturnes, comme une salivation plus importante.
Mettre en place une routine rassurante avant d’aller dormir aide le corps à comprendre qu’il est temps de ralentir, à l’image d’une lumière que l’on tamise progressivement en fin de journée.
